Nigbati o ba n ṣe adaṣe, gigun kẹkẹ tabi irin-ajo, o nilo ẹwu ti o yẹ gaan, awọn kuru gigun kẹkẹ ere idaraya jẹ yiyan ti o dara julọ fun gigun oke ati gigun kẹkẹ rẹ. Wọn ti rọ ni gbogbogbo, gbigba ọ laaye lati ni itunu pupọ ati aibikita lakoko adaṣe.